4 benefícios do tênis para o corpo

Esportes de raquete, a exemplo do tênis, misturam intensidade e tática em ações que pedem participação constante do corpo inteiro. Ao longo de um jogo, o organismo passa por arrancadas curtas, mudanças rápidas de direção e momentos alternados de esforço, o que recruta músculos pouco solicitados na rotina, mas decisivos para equilíbrio, força e longevidade. Esse formato ainda contribui para o condicionamento cardiovascular, além de aprimorar agilidade, reflexos e coordenação visual.

Esse conjunto de fatores ajuda a explicar por que o tênis vem ocupando um espaço cada vez maior no Brasil. Dados da Confederação Brasileira de Tênis (CBT) indicam que a modalidade reúne aproximadamente dois milhões de praticantes e quase seis milhões de fãs no país.

Para Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis, rede de quadras de tênis, o esporte chama atenção também pelo aspecto social - relevante para reduzir hormônios ligados ao estresse - e por possibilitar alto gasto calórico de um jeito mais leve, o que tem impulsionado sua popularidade. “Em uma hora de tênis, por exemplo, você percorre quilômetros em picos de alta intensidade sem perceber o cansaço da mesma forma que perceberia na esteira. É possível transformar o processo em diversão”, ressalta.

Com isso em mente, o especialista lista quatro benefícios do tênis para o corpo humano. Veja a seguir.

1. Definição muscular abdominal no tênis

Dá, sim, para buscar um abdômen mais marcado enquanto você se diverte em quadra. “Como o tênis exige que você gire o tronco com força para golpear a bola e recupere o equilíbrio logo em seguida, o seu core - conjunto de músculos da região central do corpo - é acionado em todas as direções. Essa ativação em 360 graus trabalha os músculos de forma dinâmica e explosiva, entregando definição como consequência direta da sua performance no jogo”, pontua Felipe Garcia.

2. Recrutamento da musculatura glútea

No tênis, regiões que quase não entram em ação no dia a dia podem finalmente ser exigidas. “A postura de pernas flexionadas e as constantes corridas laterais ajudam a deixar o glúteo mais firme e com uma circunferência mais arredondada. Além do ganho estético, essa dinâmica constrói um quadril muito mais forte, já que trabalha a estabilidade lateral de forma contínua durante toda a partida”, afirma.

3. Fortalecimento da perna

As pernas são decisivas para a evolução física e para o fortalecimento corporal de forma geral. “O tênis exige saltos e paradas laterais bruscas que dão um verdadeiro upgrade nos músculos estabilizadores. Essa dinâmica fortalece desde os pequenos tecidos dos pés até a panturrilha, criando uma base ultraresistente que não só melhora a estética, mas potencializa sua performance em qualquer outra atividade física”, ressalta.

4. Desenvolvimento da musculatura do antebraço

Dominar a raquete e acertar a bola pode trazer ganhos musculares que muita gente não imagina. “A energia para rebater a bola reconstrói seus músculos de um jeito muito denso e resistente, já que exige uma contração contínua desde os dedos até os ombros. O resultado é um braço muito mais tonificado e funcional, ganhando definição por meio da precisão e do controle, e não apenas da carga bruta”, finaliza Felipe Garcia.

Por Lyzie Vitorino