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Caminhar todos os dias: por que pode ser melhor do que correr
Mariana Alves Monteiro
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Caminhar todos os dias pode oferecer ao corpo vantagens maiores do que correr só algumas vezes na semana. A constância...
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Três frutas para acompanhar iogurte grego e ganhar massa muscular
Mariana Alves Monteiro
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Banana, morango e manga são três frutas que combinam muito bem com iogurte grego quando a meta é ganhar massa...
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Como usar vinagre de maçã nos pés no dia a dia
Mariana Alves Monteiro
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O uso de vinagre de maçã nos pés virou uma opção bastante procurada por quem quer reforçar a higiene, diminuir...
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Sacolas de supermercado e saúde: como carregar compras pode ajudar o corpo
Mariana Alves Monteiro
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Sacolas de supermercado costumam ser vistas só como parte da rotina, porém o ato de transportar peso com atenção pode...
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Prancha abdominal: como fazer e quais benefícios traz
Mariana Alves Monteiro
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A prancha abdominal vem aparecendo com cada vez mais frequência nos treinos por reunir simplicidade, praticidade e um efeito claro...
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Agachamento livre todos os dias ou leg press: qual é melhor?
Mariana Alves Monteiro
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Entre os treinos de pernas mais comentados nas academias, o agachamento livre e o leg press quase sempre geram debate....
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Como limpar e cuidar do couro cabeludo com vinagre de maçã
Mariana Alves Monteiro
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A busca por como limpar e cuidar do couro cabeludo com vinagre de maçã cresceu entre quem quer segurar a...
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Cabelos grisalhos: o que a pesquisa japonesa revela sobre os fios brancos
Mariana Alves Monteiro
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Os cabelos grisalhos normalmente são associados ao avanço da idade, mas um estudo feito no Japão trouxe uma interpretação mais...
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Pele ressecada e áspera após os 60 anos: cuidados simples antes de dormir
Mariana Alves Monteiro
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A pele ressecada e áspera após os 60 anos é algo bastante frequente e pode trazer desconforto, coceira e aquela...
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Rotina noturna com vinagre de maçã para brilho capilar: rituais coreanos
Mariana Alves Monteiro
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Uma rotina noturna bem definida pode mudar a saúde dos fios de um jeito surpreendente. Ao incluir atitudes simples no...
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Trocar a academia por 30 minutos de caminhada diária e combater o sedentarismo
Mariana Alves Monteiro
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Muita gente procura um jeito prático de largar o sedentarismo sem precisar se prender a ambientes fechados. Ao trocar a...
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Higiene bucal dos povos antigos: como cuidavam dos dentes
Mariana Alves Monteiro
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O cuidado com os dentes existe há muito tempo, e civilizações antigas já dominavam formas impressionantes de higiene da boca....
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Treino de força para tríceps ou Pilates: o que melhora a firmeza dos braços
Mariana Alves Monteiro
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O treino de força para tríceps tende a trazer mais resultado do que fazer apenas Pilates quando a meta é...
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Códigos e símbolos em produtos de higiene: validade, PAO e lote
Mariana Alves Monteiro
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Nas gôndolas de supermercados e nas prateleiras de farmácias, produtos de higiene e cosméticos costumam exibir códigos, números e pequenos...
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Pilates e força muscular: o método sozinho é suficiente?
Mariana Alves Monteiro
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O pilates se consolidou nos últimos anos como uma das práticas corporais mais buscadas por quem quer ajustar a postura,...
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Alternativa ao whey protein para ganhar massa muscular após os quarenta anos
Mariana Alves Monteiro
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Muitas pessoas procuram caminhos realmente eficazes para acelerar o ganho de massa muscular na maturidade. Apesar de o whey protein...
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Flexões e saúde do coração: o que um estudo de Harvard sugere
Mariana Alves Monteiro
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A maioria de nós “chuta” o próprio condicionamento físico. Diz que é “bem ativa” porque caminha de vez em quando,...
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Cheiro de chocolate no treino em jejum aumenta repetições, diz estudo
Mariana Alves Monteiro
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Entre as séries na academia, apenas sentir o aroma de chocolate fez homens completarem muito mais repetições do que quando...
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Yoga facial: rotina de 3 minutos com automassagem
Mariana Alves Monteiro
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Yoga facial é um método fácil de aplicar que trabalha a musculatura do rosto, ajuda a soltar a tensão acumulada...
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Segredos de beleza pelo mundo: Coreia, Japão e Suécia
Mariana Alves Monteiro
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Cada país carrega rituais próprios de beleza, quase sempre moldados pelo que a natureza oferece e por costumes transmitidos de...
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Tratamentos antigos para lesões na pele e o estudo dos laboratórios modernos
Mariana Alves Monteiro
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Cuidar de lesões na pele era uma questão decisiva de sobrevivência muito antes de existir a medicina moderna como a...
